CRNX mam pytanie, może nie do końca zgodne z tematem ale jak jesz owsianke że wchodzi Ci taka ilość na spokojnie? Ja jem owsiane z mlekiem i mnie juz odrzuca a jem tylko 100gr dziennie byly dni ze jadlem 200gr ale to juz byla masakra mialem odruchy wymiotne Dodajesz czegos do smaku ?
[...] 5 posiłków: w 1-4 białko + węgle, do jednego z nich porcja tłuszczy, 5 posiłek białko + tłuszcze. Jak kolega wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier [...]
pkt 2 regulaminu zabrania: Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będących niezgodnymi z prawem RP. Daimo rozumiem, ze to o mecie to zart. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, [...]
Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]
[...] dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy roślinnych (głównie olej rzepakowy). Suplementuję też multiwitaminy, wapń i omega-3. Uważam te zmiany na dobre, [...]
[...] dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy roślinnych (głównie olej rzepakowy). Suplementuję też multiwitaminy, wapń i omega-3. Uważam te zmiany na dobre, [...]
[...] byście mi mogli odpowiedzieć byłbym wdzięczny, 1:Jestem na cyklu kreatynowym do tego łykam białko , chciałbym po cyklu zrobić redukcje aby brzuszek bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce , warzywa etc.Ale [...]
Tak mniej wiecej wyglada moj typowy dzien w tygodniu. Ale nie zawsze jem szkolny obiad (czasami jem tylko moj przyniesiony). Jak nie ide na silownie to nie robie sobie tego szejka. I ogolnie to wezcie pod uwage, ze to wszystko jest bardzo mniej wiecej, bo nie orientuje sie az tak dobrze, co ile wazy :P Sprawdzalem sobie na takiej stronie, ale [...]
[...] Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??/jutro dokładnie podliczę Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(60 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło [...]
31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]
[...] od początku z ciekawości(czytając dziennik A.Sukera widziałem że często się udzielałeś). Przeczytałem teraz te 17 stron i muszę powiedzieć że to co przeszedłeś jest nie lada wyczynem. Trochę mogę łączyć to ze swoją historią, jak zaczynałem ponad rok temu byłem niedługo po wyjściu ze szpitala (anoreksja). Podobnie jak Ty ćwiczyłem, jadłem [...]
07.12.2012 Dni podobne do 05/06.12.2012, ale już pilnowałem co jem. Na trening jeszcze nie byłem przygotowany. Miało być aero, ale nie było. W ten dzień córkę z żoną odbierałem ze szpitala. Od rana (w sumie cały czas, teraz też) czuję na żołądku ostatnie posiłki. Ważenia się unikam. Poniżej zestawienie co zjadłem w ciągu dnia - weszło w 4 [...]
[...] Trening: http://img543.imageshack.us/img543/8311/aero0812.png Opis: Menu: 50/50. Plan/improwizacja. Starałem się liczyć jednak co jem. Wyszło chyba nie najgorzej. Trening: Miała być siłownia. Nie miałem ochoty jeszcze na ćwiczenia. Ale z drugiej strony, wk**urwa mam na 3 dni bez ruchu + 2 dni śmieciowego żarcia, zabrałem [...]
Otoz to. Po pierwsze dieta liczy sie jako calosc, nie tylko jajka zawieraja cholesterol. Po drugie kazdy organizm jest inny. Jeden toleruje laktoze, inny biega do kibla; jeden trawi owies, innego goni... Mozna to mnozyc i mnozyc, a gadanie w stylu "ja jem i mi nic nie jest to znaczy ze to bzdura" nijak sie moze miec do rzeczywistosci. Zmieniony [...]
pas na razie OK. Przed ładowaniem jak węgle ściąłem zeszło do 80, potem po ładowaniu miałem 83, a teraz 83-84. Czekaj, bom nie zalapal. Na final konkursu miales 77 cm na luzie, tak? Bo jak tak to te 5 czy 6 cm wicej to IMO od chuya i ciut ciut, mimo, ze to woda. No ale musze i ja uczciwie dodac, ze jem ostatnio bez liczenia. Nie to, ze po bandzie, [...]
A spyerdalaj%-) Chyba ze Ci o treningi/miske chodzi? Jak tak to nie chce mi sie zalic kazdego dnia, ale w skrocie to yebnal nmi kregoslup dosc mocno, mam ostre komplikacje zawodowe (przynajmniej prywatnie ok), skonczyl sie karnet na silke. Jem malo, ale syfiasto. Naprawde tragedii nie ma, slowo, ale jak tak dalej pojdzie to bedzie kolejne redu. [...]
23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/yggj.png Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. Dzisiaj dużo [...]
Mateusz oczywiście, że nie na stałe :-) Kurczaka jem i to jest podstawa najczęściej. Ale akurat pochodzę ze wsi i mam dostęp od czasu do czasu to świeżego mięsa wieprzowego ;-)
no fajna sprawa, czasem trzeba odpocząc od drobiu, ja jak teraz jem świnie to czuje wyrzuty sumienia ze wcinam takie tłuste, kiedys nie było takich oporów:D
Nie wiem czy widziałeś, ale na masiorce jem dużo więcej od Ciebie %-) Zatem muszę i mnie to będzie więcej kosztować z ekonomicznego punktu widzenia :-D
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
